Kläder och Natt-KM
(9/5 2008)
De som beställt tävlingskläder i nylon, alltså ej Extreme,
kan hämta dessa hos Göta.
Natt-KM, som skulle ha avgjorts nästa fredag är flyttat till
hösten. Nytt datum tillkännages här på hemsidan.
|
D45, D50, D55
(9/5 2008)
träffas i KOLF stugan onsdag 14/5 kl. 19.00 för att diskutera KM
18/6.
|
Massage
(7/5 2008)
Avtal har träffats med Fothälsan för 2008. Aktiv klubbmedlem
kan nu få massage för reducerat pris 3 ggr under 2008.
Kontakta Yvonne Karlsson för info och tidsbeställning.
|
Simon och Sara i Horndal på J-Cup
(6/5 2008)
läs mer
på senior/junior
|
Solskola
(4/5
2008)
Inbjudan till årets Solskola >>
|
Skogsplantering
(29/4
2008)
Även i år kommer klubben att plantera skog för att få in
pengar till verksamheten. Se bemanning: >>
|
Tiomila
(27/4
2008)
På eget initiativ har en av herrlöparna sammanfattat
herrkavlen.Nu finns också referat från
damlag 1.
Se senior/junior
Förfrågan om liknande referat är ute till representanter för
de övriga lagen. Damlag 2 samt öppna klasserna
återstår.
Nu har text kommit från ungdomslagen: se ungdom
Se klubbresultat >>
|
Tiomila
(25/4
2008)
Lag till vårens stora kavle. >>
Utgåva fredag kl 19.00
|
|
Priser till tävlingen
(9/4
2008)
Jag behöver hjälp med att samla in priser
till tävlingen den 17 aug. Allt är välkommet!
Det går bra att ringa mig om jag ska hämta på
tfn 070-316 78 41 eller kom hem till mig och lämna på Älgstigen
25 .
I hopp om hjälpsamma klubbkamrater, här har
alla möjlighet att hjälpa till. Varje pris är en besparing
åt klubben!/ Pernilla Einan
|
Nybörjarkursen
(9/4
2008)
Börjar onsdagen 16/4 kl 17.30 vid IKW-stugan. Kursen vänder
sig till ungdomar från 9 år men även för vuxna. Frågor och
anmälan: Mats Landqvist, tel 0221-21508, 070-6394410 mail:
>>
|
Klubbträning
Resultat från kvällens träning övriga klubbarrangemang finns
numera länkade från resultatsidan >>
|
Klubbkläder
(1/4 2008)
Bilder på klubbkläder att beställa hittar du
här >>
Info/Priser:
Överdrag >>
Tävlingskläder >>
På klubbdräkterna finns också tryck från sponsorer. Det
finns plats för flera. Hjälp till med att skaffa fram
ytterliggare sponsorer. Storlek och plats efter storlek på
summan. Har du skaffat någon eller har frågor, kontakta Kenneth
Larsson.
Styrelsen påminner också om att medlem, enligt
stadgarna, skall bära tävlingsdräkt, Köping-Kolsva OK,
då löparen representerar klubben.
|
Ungdomar se hit!
( 23/3 2008)
Upptakt den 1 april. Glöm inte att anmäla er och era
föräldrar. Vi kör visning av kläder som man kan beställa inför
säsongen. Ta också med urväxta kläder och skor för
försäljning. Sätt en prislapp och vem det tillhör på
plagget/skorna.
Vi ses!/ Ungdomsgruppen
Här hittar ni info om
kommande aktiviteter >>
|
10-mila
(21/3-2008)
Intresserade att delta i den öppna kavlen på 10-mila anmäler
sitt intresse till Jan Rehdin per e-mail: jan.rehdin@koping.net
senast lördag 29/3-08 Inbjudan >>
|
Resultat Vinterserien
(16/3-2008)
Resultat >>
|
Medlemsavgifter
(16/3-2008)
Det är dags att betala in medlemsavgifterna.
Vuxen 350 kr.
Ungdom under 21 år 175 kr.
Familj ( inkl barn under 21 år ) 700 kr.
Passiv medlem 100 kr.
Pengarna sätts in på klubbens postgiro 160932-0.
|
|
Motionsbingon.
(12/3-2008)
Man får nog lov att säga att det blivit lite av en succé
hittills. Nu på söndag
har vi extra dragning av 10 st påskpåsar med innehåll
från Abba. Vi delar ju denna aktivitet med IKW, dock har med några
undantag de flesta KKOKare lyst med sin frånvaro på
promenaden. IKW har haft betydligt fler av sina medlemmar som gått.
Eftersom detta är ett led i att stärka klubbens ekonomi och
undvika andra sparåtgärder så vore det kul om flera ville
komma och få frisk luft på söndagsmorgonen och dessutom vinna
priser!
|
Nybörjarkurs.
(12/3-2008)
Såvida inga andra initiativ tas så har jag tänkt börja
en nybörjarkurs onsdagen den 16 april vid IKW-stugan. De
som vill hjälpa till kan maila:
mats.landqvist@abbaseafood
.
|
Hitta formen rundan.
(12/3-2008)
Detta motionslopp om 5 km går av stapeln onsdagen 11 juni
kl 19.00
TC blir stora torget med uppvärmning, underhållning och mål.
Starten sker på Stora gatan. KKOK och IKW genomför detta
motionlopp tillsammans men ” Hitta formen"-organisationen
ordnar med kringarrangemang. Alla bokar detta datum för att
vara med, om inte i funktionärsstaben så för att springa själva
förstås. Just nu jobbas det med inbjudan som skall ut när
de nya motionskorten för april – maj – juni kommer.
|
Hallandspremiären (10/3 2008)
Se referat på
senior/junior
|
Ny kassör
(4/3 2008)
Vår nye kassör, Leif Wadman är nu i tjänst. Alla
"kassörsärenden" hänvisas nu till Leif. Kan nås
på 0220-440 45 eller leif.vadman@telia.com
|
Listor
(2/3 2008)
Städlistan för KOLF-stugan är nyuppdaterad, se länk >>
|
Veterantävling 28/2
(21/2-2008)
Resultat >>
Sträcktider >>
|
Ungdomar 10-16 år
(20/2 2008)
Här hittar ni info om
kommande aktiviteter >>
|
Resultat
(18/2 2008)
Resultat veterantävling vid KIS-stugan 20080214
Resultat >>
Sträcktider >>
|
Portugalresan
(17/2 2008)
Reseberättelse från årets Portugalresa.
Karta 1 >>
Karta 2 >>
|
Tack!
(14/2 2008)
Hjärtligt tack för uppvaktningen på min högtidsdag.
/Bissen Hansson
|
OL-Gympa
(11/2 2008)
Orienteringsgympan på söndagar kommer inte att genomföras något
mer.
Hälsar Pernilla E
|
Resultat
(10/2 2008)
Från lördagens vinterserie i Kolsva >>
|
Veteran
(20/1 2008)
Se årets program och inbjudan ill nästa tävling på veteran
|
Listor
(17/1 2008)
Städlistan för KOLF-stugan är nu uppdaterad, se länk >>.
Se också lista för
Bemanning
motionsbingo. Finns alltid längst ned i "På-gång
kolumnen"
|
Resultat Vintercupen
(14/1 2008)
Resultat från lördagens vintercuptävling finns på cupens hemsida
under länken "Resultat".
Vintercupen >>
|
HD13-16-träff på
lördag
(9/1 2008)
Se ungdom
|
Nils-Gunnar Svensson 80 år
(8/1 2008)
Grattis Nils-Gunnar Svensson som fyllde 80 år
dagen före
julafton. Uppvaktades redan i samband med 2007-års
Veteran-OL-final i Arboga på Luciadagen. I förgrunden den
fågelstuga som kompisen Henry Jakobsson, 85, snickrade till,
med sommarstugan vid Mälaren utanför Torshälla som modell.
KKOK gratulerar i efterhand och hyllar honom för hans insatser
genom åren som ledare redan under Westmanniatiden och numera
också som banläggare för Veteran-skubben.
(Bilden är klickningsbar, ger större bild)
|
Nya medlemmar
(4/1 2008)
Klubben hälsar Gabriella och Leif Wadman, tidigare tävlande
för Hallstahammar, välkomna till klubben! Gabriella är
lovande ny D16 och Leif, likaledes ny i H55.
|
GRATTIS!
(23/12 2007)
Säger vi till Gunborg Sundberg som när året summeras på
Sverigelistan placerar sig som Sverige-etta i D80.
|
Motionsbingo
(19/12 2007)
Dan före nyårsafton drar motionsbingon igång! Läs mer >>
|
Vinterträningstest
(18/12 2007)
Kom och testa vinterformen på Köping-Kolsvas
vinterträningstest. En annorlunda långdistanstävling.
Inbjudan >>
Anmälan >>
Resultat >>
|
Juldagsinnebandy
(17/12 2007)
Det blir som vanligt innebandy på juldagen. Badhushallen
mellan kl 11.00 och ca 12.30. Alla välkomna!
|
Vinterträningstest
(17/12 2007)
Klubben kommer att ordna en ny typ av tävling på
trettondagen där andra klubbar bjuds in. Banlängderna kommer
att bli lite längre än vanligt men samtidigt lite snällare.
Det blir en blandning av skog, park och stad. Vi kommer att ha
TC vid IKW-stugan samtidigt som vi arrangerar motionsbingon. Det
kommer också att bli 2 öppna banor för ej klubbanslutna som
får chansen att prova på enklare orientering. Start blir
mellan 10.00 och 11.30 och det är fri starttid som gäller. Man
kan också anmäla sig via klubben on line eller på plats utan
efteranmälansavgift. Till detta behöver vi funktionärer. Om
du vill hjälpa till kontakta gärna Roland
eller Kenneth.
Inbjudan kommer ut inom kort här på hemsidan.
|
Portugal
(12/12 2007)
Resan till Portugal närmar sig och det börjar bli dags att boka
boende. För att kunna göra det behöver vi från de som köpt
flygbiljett veta om ni är intresserade av att turista i Porto
under måndagen eller om ni vill träna då också. Vi behöver
också veta vilken klass ni tänker tävla i på tävlingen.
Klassindelningen finns på arrangemangets
hemsida >> titta under entries.
Ca priser för boende, hyrbil, träningar och tävlingar är 45 €
för orienterande vuxna. 40 € för icke orienterande vuxna. 35 €
för barna 8-16 år och 15€ för barn 2-8 år.
Hör av er till
Yvonne eller
Roland före julhelgen.
|
Julserie
(27/11 2007)
På söndag startar Arbogas populära julserie, deltävling 1 av
4
För mer info
>> Tyvärr så betalar inte KKOK
anmälningsavgiften i år. Detta pga ekonomiska skäl.
Kontant betalning skall ske vid anmälan på plats. Samling
AOK-stugan. Start från kl 10.00
|
Skogsportens Gynnare
(18/11 2007)
Sara Profors har tilldelats stipendium för Unga Ledare från
Skogsportens
Gynnare. Erhållandet av stipendium, uppmärksammades i
samband med KKOK´s årsavslutning i lördags. Sara fick stipendiet
för .... Läs mer på senior/junior.
|
Årsfesterna
(18/11 2007)
Vi som deltog i årsavslutningsfesterna igår på Volvogården
vill tacka arrangörerna för 2 st fantastiska arrangemang!
Passa också på att köpa "filmen" som hade
världspremiär igår.
Årets flicka i år blev Sofie Landqvist och årets pojke blev
Janne Selkälä. Poängserien för juniorer och äldre,
Älghornet, vanns i år av Sara Profors. Se resultat från
poängtävlingarna >>
Bilder från avslutningen >>
|
OL-gympan på Söndagar börjar fr.om V.46
kl. 16.45.
|
Tävlingsprogram 2008
(7/11 2007)
Se första utgåvan av tävlingsprogrammet för 2008. Obs,
mycket hinner ändra sig innan det är fastställt. >>
|
Minnesanteckningar
(5/11 2007)
från medlemsmöte i
okt. >>
|
Bilder från årets
Pannkakslopp
(3/11 2007)
|
Styrke- och motions-GYMPA
(30/10 2007)
Se inbjudan för gympan >>
som startar V45 med två alternativ.
|
Årsfesten och årsavslutning
(30/10 2007)
Sedvanlig årsavslutning med prisutdelning och underhållning
är
i år på Volvogården den 17/11 kl 14.30. Anmälan till
Marie Larsson på e-mail barksta@telia.com ellet
på telefon 0221-810 63 senast 12 november.
Årsfesten kommer att hållas senare på kvällen på Volvogården.
Läs mer >>
|
Medlemsmöte
(23/10 2007)
Kommer att hållas i IKW-stugan tisdag 30/10 kl 19.00 efter
träningen. Alla välkomna!
Inte bara den vanliga församlingen utan här vill vi verkligen
att ALLA som deltar i verksamheten ställer upp mangrant. På
programmet skall bland annat föreningens ekonomi diskuteras.
Kom med bra idéer som kan göra så att klubbkassan stärks.
|
Sprint-KM
(21/10 2007)
I dag söndag har KKOK:s sprint-KM avgjorts med TC vid
teknikbacken i Karlbergsskogen. Mats Kåberg hade lagt banorna i
den kluriga delen av skogen med utslagsgivande resultat som
följd.
Klubbmästare blev: D12: Theresa Stafström.
D16: Anna Birkestål, D21: Marie Larsson,
H12: Alexander Backéus. H16 Johan Englöf, H21: John
Hedlund,
H50: Pelle Höök.
Resultat >>
Sträcktider >>
winsplit >>
|
Årsavslutningen 17/11
(15/10 2007)
Dags för avslutning igen. Vi äldre ungdomar (och senior) har börjat
planera lite men vi behöver hjälp med skådespeleri.
Vi vill att ni yngre från 13 år och uppåt ska ta över nästa
år och det gör vi genom att ni är med och lär er i år och
sen får ni ta över till nästa år. Därför vill vi att
ni kontaktar oss/mig om ni vill vara med. Så fort som möjligt,
vi kommer att börja omgående.
Skicka ett mail till mig Thomas och anmäl intresse: thomaseek@hotmail.com
|
Daladubbeln stafett
(13/10 2007)
Årets upplaga av Daladubbeln startade i strålande solsken och
någon minusgrad. Allt efter som tävlingen löpte så steg
temperaturen både hos löparna som på termometern, mao en
toppendag. Resultatmässigt var det grabbarna Hedlund, Simon och
John som gick bäst, de kom på en 5:e plats i H18. H14 grabbarna
Viktor Holmberg och Janne Selkälä kom på en fin 14:e plats. I
H12 gjorde Erik Holmberg och Gustav Lagergren en fin insats och
slutade efter stafetten på en 29:e plats. KKOK har även ungdomar
som valt att springa ihop med kompisar från andra klubbar och
det gick bra även för några av dem.
Sara Profors 10 års jubilerar med Therese Rosendahl VSOK som
patrullkompis på DD. Tjejerna gjorde ett fint lopp och slutade
på en 8:e plats i D18 efter första dagen. Anna Birkestål med
kompisen Filippa Lundgren VSOK slutade på en 27:e plats i D16.
Ytterligare 7 patruller från klubben tog sig i mål , nu är det
bara att ladda om och satsa på morgondagen då det är långdistans
för patrullena. Lycka till.
Det finns bilder från dagen här >>
Resultat >>
|
Dala-Dubbeln
(12/10 2007)
Kostnader: Det kommer att
kosta 485:-/rum för löpare med förälder/föräldrar.
Löpare utan förälder betalar 225:-
Buffe kostar 150:-/person
Barn under 13 år 45:-
Betalas till Yvonne när vi kommer till hotellet.
Daladubbeln
|
Sparbankspromenaden
(11/10 2007)
Tack all medlemmar som ställde upp och gick sparbankspromenaden
i söndags och därmed "drog" in nästan
2 000:- till klubbkassan. Bara Korpen var flitigare. Många var
duktiga på tipset och har pris att hämta på banken. Bäst
placerade medlemmen var Tomas Larsson på 2:a plats med brorsan
Cristian som 4:a. Också högt placerade var flera Halldénare,
Proforsare, Hedlundare, Wallar, Birkar och Kåbergare
mm Se info och resultat >>
|
25-manna
(8/10 2007)
I helgen avgjorde årets upplaga utav 25-manna utanför Tullinge.
KKOK ställde upp med 2 lag där båda fullföljde. Grymt bra!
Första laget placerade sig på en bra 79:e plats och andralaget kom 246:a utav 360 anmälda lag.
I första laget öppnade John Hedlund riktigt bra och var bara 3 minuter efter täten på en 65:e plats.
Niklas Profors sprang också riktigt bra och tappade bara 1 placering. Sen följde 5
parallellsträckor där alla sprang på bra och plockade och
tappade placeringar. Som bäst låg vi på plats 54. När
enmanssträckorna började igen med sträcka 23 gick Viktor Holmberg
ut med placering 80 Viktor kunde sedan plocka ytterliggare 8
placeringar till 72.
Tyvärr kunde inte en av klubbens stora hopp Simon Hedlund riktigt orientera i lördags och gnällde bland annat
på vägar som ”inte fanns med på kartan ” och tappade 17 placeringar.
Lyckligtvis kunde Linnéa Hedlund springa på bra och plockade upp oss på en 79:e plats. Bra kämpat allihopa!
UK (Cristian och Thomas) vill tacka alla löpare som ställde
upp och sprang årets 25manna med mycket bra resultat.
Vi vill även tacka lagledarna Jonas Vikström och
Nils-Gunnar Karlsson samt Janne Englöf som körde bussen.
Referatet författat av "sandvikarna"
Se här vilka som sprang >>
Preliminära
resultat Preliminära
sträckresultat
Winsplits
RunOway
Öppna klasser
Klassresultat
Sträcktider
Winsplits
|
Kompass
upphittad
(7/10 2007)
Upphittad vid tältet på 25-manna. Finns hos Kenneth.
tel 178 10
|
Sparbankspromenaden
(5/10 2007)
Alleman ut! Alla KKOKare uppmanas att gå Sparbankspromenaden
på söndag mellan kl 9.00 och 12.00. Ange Köping-Kolsva OK på
talongen och vi får 40:- per deltagare.
Se mer info: >>
|
|
Pannkakslöpet 2007
(3/10 2007)
Info om Pannkaksloppet 2007 hittar
du här >>
Alla HD13-14 som vill vara med och arrangera
pannkaksloppet är välkomna till Erik Einan på söndag den 7
oktober kl 16.00.
Jag bor på Älgstigen 25.
|
Golden Weekend banner
(30/9 2007)
Ni som vill hjälpa till och marknadsföra Golden Weekend inför
framtiden erbjuds en bildekal som ni kan ha i bakrutan på bilen.
Kontakta SE
Profors så delar vi på de som är kvar.
|
Tack...
(30/9 2007)
....alla som hjälpt till och genomfört Golden Weekend i år. Vi i
GW-gruppen har uppfattat att samarbetet mellan våra klubbar har
gått bra. Mycket beröm från löparna har vi fått, det vill vi
dela med oss av till er.
Tack än en gång för er insats, medlemmar och sponsorer.
|
Resultat, sträcktider och bilder
(30/9 2007)
finns ute nu på
www.goldenweekend.se
|
Startlistor för Golden Weekend
(26/9 2007)
finns på
www.goldenweekend.se
|
Sara i final
(22/9-2007)
Tvvärr så fick inte Sara till det riktigt i finalen och
slutade preliminärt på en 29:e plats mindre än 9 minuter
efter systrarna Lönnkvist där Johanna kunde besegra mer
meriterade Jenny.
I H21 segrade Emil Wingstedt medan Lena Eliasson tog hem
damklassen.
I morgon avgörs stafetten där vi ställer störst hopp till
D20-tjejerna, där Sara startar följt av Karin på
andrasträckan och Sofie på sista. H20-grabbarna har också
chansen att göra bra ifrån sig. Här är startordningen; John,
Niklas och Eric på sista.
Tyvärr så kommer seniorerna med ett halvt lag pga sjukdom.
Här representeras vi av Thomas och Cristian.
Se SM-sidan>>
Vi håller tummarna även i morgon!
|
|
Upphittat.
(19/9 21007)
Ett paraply (mörkblått) låg kvar efteråt där
KKOK höll till vid DM i Hällleforsnäs lörd 8 sept.
Kontakta NGK tel 145 22.
|
GRATTIS SIMON till 7:e platsen i USM på Gotland!! Bra
jobbat!
|
|
Dagens träning
(11/9 2007)
37 st ställde upp i dagens träning i Huggsta på västra delen
av nyreviderade Tränstagårdenkartan. Problem med några av de
nya SI-enheterna som ej var korrekt programmerade gjorde att
resultat ej kunde fås ut på en gång. Men här kommer dom:
Resultat: >>
|
KM
(9/9 2007)
Läs några rader från KM i tisdags >arrangemang Resultat>>
|
Avslutningen ...
(8/9 2007)
...är planerad till den 17 november, boka in/planera detta datum
för att delta på eftermiddags- och kvällsaktivitet.
Mer information kommer.
Pernilla
|
15-manna (5/9-07)
Intresse att följa med till 15-manna? se länk till tävlingen >>.
Kontakta Thomas Eek, eller anmäl ditt intresse på
Anslagstavlan
så kommer du att bli kontaktad.
|
Dala-dubbeln
13-14/10
( 2/9-07)
Vi kommer i år att boka rum på Scandic i Falun. 3-bäddsrum.
Anmälan till Ola yvonne.fothalsan@telia.com.
Tala också om vilka som skall bo ihop. Börja också planera
vilka som skall springa ihop
Daladubbeln
>>
|
Natt-DM
(31/8-07)
Resultat >>
Sträcktider >>
Winsplits>> Bilder
>>
|
Klubbträningen tisdag 28 augusti.
( 28/8-07)
Dagens klubbträning besöktes av nästan 60 deltagare. Matta
Kåberg stod för banorna i Johannidalsskogen.
Sträcktider >>
|
Nybörjarkurs för vuxna (26/8-07)
Kommer att börja på måndag 3/9 Mer info >>
|
Klubbträningen tisdag 21 augusti.
En av grundtankarna med klubbträningarna utöver den sociala
biten att umgås och lära känna varann under lättsam träning, är
förstås att det med Sportident skall resultera i att vi kan
presentera en resultatlista. Resultaten skall också redovisas i
Bärsingen för att uppvisa klubb-aktivitet.
Tyvärr , kära klubbmedlemmar, så kan jag efter denna träning
inte presentera någon resultatlista, trots att det var
rekordmånga som sprang.
Och det beror på att jag är helt inkompetent vad gäller
OLA-dataprogram och dess hantering.
Jag ber alla som sprang om ursäkt för detta.
Nästa vecka har Matta Kåberg lovat fixa till banorna .
Macke
|
Träning är kul och nyttigt
(21/8 2007)
Under tisdagens träning som var välbesökt ca 60 startande på
fina SI banor vid Bäcktorpet åt några av våra yngre löpare
"lite" blåbär, dock kom inte alla bär ner i magen!???
Bilden är klickningsbar !!
|
Ungdomens
Jukola
(19/8 2007)
Lagen till Ungdomens Jukola>>
|
DM Medeldistans
(19/8 2007)
För att anmäla sig till medeldistans-DM.
Gå in i tävlingsprogrammet
DM-medeldistans - Södermanland.
Välj tävling, klicka på ditt namn, skrolla fram rätt klass
dvs din klass med tillägget Västm.
OBS! Ni som har klass förifyllt måste byta t ex H12 = H12Västm
|
Vasastafetten
(12/8 2007)
KKOK hade ett ungdomslag med på årets Vasastafett och placerade
sig på en 9:e plats.
läs mer >>
bilder >>
|
Golden Weekendmöte
(12/8 2007)
Alla ni som var kallade till höstens planeringsmöte inför
samarbetet med AOK om Golden Weekend kallas nu på nytt för
plan......
läs
mer >>
|
Natt-DM
(9/8 2007)
Se Inbjudan.
Alla KKOK:are som ej är engagerade för att hjälpa till på
tävlingen äger rätt att delta. Detta p.g.a att tävlingen
hålls på ej egen, nyritad karta och avsnittet ej använts på
länge. Anmälan skall tidigast ske 20/8 då alla funktionärer
skall vara tillsatta. OBS. Funktionärssysslan går i första
hand. Undantag HD18-21, där tävlingen gäller som KM.
|
NYBÖRJARKURS
(8/8 2007)
KKOK kommer under augusti och september att anordna nybörjarkurser i
orientering. Information finner du här
>>
|
Bokning boende 5-dagars.
(6/8 2007)
Det ä redan dags att boka boende till 5-dagars 2008. För dom
som vet definitivt. För bokning och info; kontakta Göta
senast 26/8.
|
Ungdomsträning och läger hösten 2007
(6/8 2007)
Här hittar ni info. ang. höstens ungdomsträningar och läger.
Program
html >>
Word >>
Information
html >>
Word >>
Information läger för upp tom HD14>>Anmälan SNARAST
|
Dag-KM
(31/7 2007)
Dag-KM 4 september.
Här finns inbjudan >>
Anmäl dig här>>
|
U-10-mila
(31/7 2007)
Se laguppställningar och rese-PM >>
Övrig info:
Ungdomens 10-mila
|
Ordförandebrev nr 1
(30/7 2007)
Hittar ni på styrelsen-fliken
|
Bilder från O-ringen på
www.sepro.se/foto
(23/7 2007)
|
H43-kavlen
(18/7 2007)
Läs mer >>
Sen har hr Lagesson slarvat bort sina nya överdragsbyxor på
Jukolakavlen. Ring 070-855 71 45 om dom är upphittade.
|
Blogg om O-ringen 5 dagars i Mjölby
(18/7 2007)
Har börjat på en blogg om O-ringen,
läs mer om du är intresserad >>
|
Överbliven OL-utrustning ?
(18/7 2007)
Natalia som bott hos Ola och Yvonne i år undrar om någon
eventuellt har OL-kläder eller skor hemma som ligger och
"skräpar"
Klubben hon representerar i St Petersburg har många ungdomar
som har det väldigt fattigt och har väldigt dåliga kläder
och skor för orientering. Natalia berättar att man är
väldigt duktiga på att laga kläder och reparera skor.
Därför är inga saker för dåliga att ta emot.
Även avlagda "icke"-KKOK träningskläder mottages
tacksamt. Natalia finns på plats på 5-dagars för att sedan
bege sig hem till
St Petersburg igen. Det är inte säkert att hon kan ta med sig
allt beroende på utrymmesbrist.
|
TUMKOMPASS
(28/6 2007)
Sommarlandssprinten 3 juni upphittad tumkompass
Ring 0511-156 87 kvällstid
|
Jukola/Venla 2007
Läs ett fylligt reportage författade att våra eminenta
coacher, på senior/junior
|
|
Kartor från
Tiomila
(14/6 2007)
Kartor från Tiomila 2007 finns hemma hos Cristian. Hör ingen
av sig snart så kommer de att flyttas upp till KOLF-stugan.
|
Pallplatser 2006
(26/2 2007)
KKOK har
under 2006 deltagit på minst 120 olika tävlingar och hade på
dessa nått 1703 godkända resultat och av dessa var 142 segrar,
135 andraplatser och 112 tredjeplatser, summa 389 pallplatser
eller 22,8 % av KKOK´s starter ledde till en pallplats. (källa:
Siphon resultatservice)
Se liten årsjämförelse sen
2003 >>
|
Städlistan 2007
(2/1 2007)
Nu finns årets städlista, kontrollera om ditt namn finns på
den, notera i almanackan så du inte missar dina veckor. Se
STÄDLISTA 2007 >>
|
10-mila 2012
En reflektion: Vilket herrlag! VSOK och Arboga släng er i
väggen. Även Norberg torskar!
Tänk er: Simon, John, Thomas, 2x Niklas, Cristian, Erik, Janne
(19 år), Marcus, Johan m.fl m.fl I värsta fall får vi
komplettera med Birken (54)
Tjejerna blir inte sämre; Karin x 2, Sara, Linnéa, Sofie,
Anna, Sandra, Jossan, Sabina mfl.m.fl. HEJA KKOK!
|
Träff med
sjukgymnast för HD13-20 i tisdags
(14/6 2006)
Sjukgymnasten Pentti Pitkänen från Västerås var på besök och
pratade om att förebygga skador när man tränar hårt och tävlar
mycket.
Till er som inte
kunde vara där, ska jag försöka sammanfatta lite kort vad
vi fick veta. Pentti pratade om vikten
att ha bra rörlighet i lederna. Han sa att ökad rörlighet
minskar risken för skador samt smärta efter träning/tävling (Birken
vet). Samt att man bör ha en balanserad muskelstyrka i hela
kroppen med betoning på bålen när det gäller löpare. (Starka ben
kräver stabil muskulatur i bålen. Stark
bålmuskulatur kräver muskler på överkroppen o.s.v.)
Armhävningar, ”Plankan”, bållyft,
tågång, tåhävningar m.fl. övningar
som främjar en god allmän styrka rekommenderades av Pentti.
Ett rent styrkepass i veckan är att rekommendera. Vattenlöpning
är ett bra sätt att förbättra konditionen utan att slita på
leder och andra kroppsdelar, m.a.o. skonsamt för kroppen.
Det är också viktigt att träna balansen, t.ex. att stå på en fot
och blunda, för att öka svårigheten samt effekten kan man
”lyfta” tårna på den fot man står på.
Stretching = Töjning ger enl. Pentti bäst effekt vid kalla
muskler. Dock ska det även töjas efter tävling/träning.
Effekterna är olika. Töjning av kalla muskler ger bra effekt om
man vill öka rörligheten.
Pentti har skickat häftet med övningar han lovade, önskar
någon en kopia maila
se@profors.com
|
Massage
(15/5
2006)
För klubbmedlemmar läs mer
>>
|
Sponsorer
(21/4 2006)
KKOK kan med glädje konstatera att att ett flertal företag stöttar
vår fina verksamhet genom ett samarbete och även sponsring.
Se längre ner i kolumnen till höger med träningsväder vilka det
är. Vi har i år lyckats få avtal med flera företag som gäller
några år framåt i tiden, och några som tar ett år i taget. Fler
företag är på gång, och fler är mycket välkomna att stötta vår
fina verksamhet. Finns idéer och förslag på fler samarbetspartners
eller om du/ni vill vara med och stötta KKOK så vänta inte med att
kontakta Kenneth
Larsson eller SE Profors.
|
|
Nedanstående är aktuellt trots gamla datum
|
Bingolotter
(3/12 2005)
Du vet väl att du kan prenumerera på Bingolotter och på så vis
stödja klubben! Följ bara länken
och följ instruktionerna. Just nu får man också en fin present.
|
Meddelande från styrelsen
(23/8 2005)
Styrelsen vädjar till medlemmarna att använda KKOK:s klubbdräkt
(blusen) vid de tävlingar som man representerar klubben, -klubben
betalar anmälningsavgiften. Som klubbdräkt räknas dom kläderna
som tagits fram efter klubbens bildande 1993. Detta som ett led i
de aktiveter som påbörjats för att öka samhörigheten
inom klubben.
|
MAIL-ADRESSER
(19/3 2005)
Vänligen meddela
mig om
du bytt mailadress. Vi har upptäckt att flera medlemmar har fel
adress på vår maillista eller saknas helt. Skicka ett mail och
meddela förändringar eller om du saknas helt på listan.
Se
listan >>
Tack på förhand //
SE
Profors
|
KOLF stugan
(14/3 2004)
Pelle Andersson vår stugvärd vill meddela årets städschema,
se länk.
All bokning även egna möten skall bokas genom Pelle på tel. 0221 /
513 69. Vid all uthyrning med övernattning så skall eget sänglinne
medtagas och användas.
|
Medlemsförmån GASOL
(30/7 2003)
Alla medlemmar i KKOK erbjuds att köpa Gasol till grillen eller
husvagnen, osv. till rabatterat pris. Intresserad kontakta
SE Profors
|
Begagnade OL prylar
(6/3 2004)
Har du användbara OL prylar som skor, tävlingsdräkt, klubboverall
eller liknande som du inte behöver, maila
SE Profors så lägger vi in dom under
Bytes/Säljes
nere till höger i grå kolumnen
på denna sida. Det kan vara nya eller gamla medlemmar som är
intresserade av det du inte använder.
|
Sverigelistan
(14/7 2003)
Vill du ha lösenordet till Sverigelistan. Hör av dig till
Roland
|
Anmäl dig via klubben-on-line
(10/3 2002)
Från och med i år kan du anmäla dig själv via vår hemsida kopplad
till klubben-on-line.
Du anmäler dig själv genom att välja tävlingskalendern och går
till rätt tävling. Välj "medlem", lösenord är samma som till
5-dagars. Kan du det inte skicka ett mejl till
webmaster.
Gå
direkt dit genom att markera här.
|
