Rapport från juniorgruppen.

Nu är första tävlingen avklarad i och med Måsenstafetten i söndags. Målet var att alla skulle vara nöjda med den orienteringstekniska biten ( bommarna ), även om tempot skulle saknas. I H 17-klassen över 5 sträckor på 8 km inledde Marcus med 58 min, Niklas bommade lite och hade 71 min. Erik fick sen till det bra med 57 min och var nöjd med sitt lopp. Tomas T tog vid med 61 min och Anders (Röret) avslutade på 63 min. Arboga fick se sig klart distanserade, dock visade det sig att Tomas inte stämlat ut från sin sträcka, hmm.
I tjejernas D 17 klass över 3 sträckor x 6 km mönstrade vi 2 lag. Martina, som glädjande nog vill vara med och har börjat träna efter en småförkyld vinter, sprang första väldigt bra på 45 min hack i häl på Västerås. Johanna körde andra på 50 min och Lisa avslutade på 53 efter en 5 min bom på slutet.
I andra laget startade Helena på 55 min, Hanna sprang säkert på 53 min och inkallade Ulrika avslutade på 59 min.

Dock vann våra alerta D 16 tjejer sin kavle efter imponerande lopp av Karin Elgh på sista. Övriga i laget var
Elin G, Karin G, Malin J och K.

Men före Måsenstafetten har det varit en del aktiviteter.

Söndagen 11 mars hade vi i samband med träningen besök av LarsÅke Andersson och en tjej som studerade kinesisk medicin. Den utgår från att när det blir obalans i kroppen så kommer olika typer av symptom.
   Magen och dess funktioner såsom njurar, lever och tarmar är kroppens motor. Därför är vad vi stoppar i magen
av största vikt för hur vi mår.
Lars-Åke talade om      Träning och vad den består av.
            1.     Träningsplanering       -      Prioritera ditt liv i förväg

  • Hur många dagar i veckan skall jag träna
  • Hur mycket tid vill jag lägga ner
  • Vad behöver jag träna
  • Ta tillvara din egen erfarenhet
  • Öka inte den fysiska träningen med mer än 25 %
2.     Träning                      Stegra din träning för att sedan gå ner ( pulsera )
         Kost                          Frukosten viktigaste målet, ät helst gröt.
         Vila                           När du ökar din träning måste också vila mer.
         Träningsråd               Mentor, prata med någon du har förtroende för.
3.      Analys                      Analys före och efter varje träning. Hur gick det? Varför?
                                           Motivationen? Koncentrationen?
Dessutom behandlade L-Å A några av oss för diverse krämpor i fötter, ben och rygg.

LÄGER I JÄRLA Ifs klubbstuga den17-18 mars.
Med hjälp av Göran Andersson i Gustavsberg så genomförde vi ett träningsläger i Nackareservatet.
Lördag fm en bana i detaljrik småkuperad terräng ca 1 timme. Efter lunch lite snack om tävlingar, träning och läger framåt.Eftermiddagspasset sprang vi " Följa John" 2 och 2  i drömterräng intill klubbstugan. Kvällens övning blev bio i filmstaden. Vad filmen hette har jag glömt.
Söndagsträningen var en bana med ett antal blinda sträckor fram till ringen, därefter några vanliga kontroller följt av ett par blinda igen.
Några var lite krassliga på söndagen och fick istället städa stugan. Hemma i Köping igen vid halv tre.
Tack Posa, Helena och Martina som var med på lägret.

Framåt har vi i klubben som mål att genomföra Tiomila i Strängnäs med ett herrlag och två damlag. Så mycket som sju nattsträckor kan det bli i herrkavlen och därför prioriterar vi Almbys nattrace, Suranatten och Stigtomtakavlen med tre nattsträckor., som träning inför detta.
Herrlaget hoppas vi skall bestå av så många juniorer som möjligt med senioren Tomas T och några gubbar som komplement. Men träningsviljan och resultat på tävlingar gäller. Det känns bra att Martina tar sig an första sträckan i damernas första lag sen ska det bli spännande att se vilka som i övrigt platsar av juniortjejerna. För det blir inget dåligt andra lag heller. Det viktigaste som jag ser det är ändå att sjukdomar och skador håller sig borta.

Macke

Rättelse
Ungdomens poängliga 2000.
Efter genomgång av alla resultat för 2000, visade det sig att ett resultat för Sara Profors ej räknats. det var Västmanniadfinalen som gav henne 160 poäng, vilket medförde att hon fick ihop 1482 poäng och avancerade till en sjätte plats i ligan.